Individuelles Sport- und Gesundheitstraining
Personal Training für Fitness, Gesundheit und Stressabbau
Einzeltraining
Erreichen Sie Ihre gesundheitlichen Ziele mit einem professionellen und individuellen Personal Training.
Nutzen Sie Ihre Zeit so optimal und effektiv wie möglich. Trainieren Sie in der freien Natur, in ausgewählten Fitness- und Gesundheitseinrichtungen oder ganz bequem in ihrem eigenen zu Hause.
Als Sport- und Gesundheitstrainer verfolge ich eine Trainingsphilosophie, die Körperliches und Mentales Training miteinander verbindet. Im Rahmen eines Einzeltrainings gehe ich ganz individuell auf ihre Bedürfnisse und Ziele ein, um die bestmögliche Unterstützung bei der Verbesserung ihrer körperlichen und mentalen Gesundheit zu bieten. Egal ob Sie Ihre körperliche Fitness verbessern, Stress reduzieren oder ihr allgemeines Wohlbefinden steigern möchten, ich bin für Sie da und helfe Ihnen dabei ihre gesundheitlichen Ziele zu erreichen.
Alle Leistungen inklusive: individuelle Beratung, Erstellung eines Trainingsplans und Durchführung.
1 x Einzeltraining: ab 120,– Euro
(1 Teilnehmer, 1 Einheit, Dauer: ca. 60 Min.)
5 x Einzeltraining: ab 570,– Euro
(1 Teilnehmer, 5 Einheiten, Dauer: ca. 60 Min. pro Einheit)
10 x Einzeltraining: ab 1080,– Euro
(1 Teilnehmer, 10 Einheiten, Dauer: ca. 60 Min. pro Einheit)
- Probetraining: 80,– Euro, Dauer: ca. 60 Min.
- Anfahrt bis 10 km um Bad Honnef kostenfrei.
- Individuelle Angebote auf Anfrage möglich.
Gruppentraining
Trainieren Sie mit Freude in einer motivierten Gruppe und erreichen Sie gemeinsam lhre Gesundheitsziele.
Erleben Sie den Vorteil von Gruppentraining und verbessern Sie Ihre körperliche und mentale Gesundheit in Gesellschaft von Freunden, Kollegen, Partnern, Verwandten oder Bekannten. Genießen Sie nicht nur eine motivierende Auszeit, sondern auch ein hoch effektives Training durch einen individuellen Trainingsansatz.
Als Sport- und Gesundheitstrainer biete ich Gruppentraining für 2 bis maximal 5 Personen an. Durch die geringe Teilnehmerzahl, kann ich auch im Gruppentraining individuell auf jeden einzelnen Teilnehmer eingehen. Auch das Gruppentraining wird an die gesundheitlichen Ziele der Gruppe angepasst.
Erleben Sie den Unterschied zwischen einem einfachen Fitnesskurs und einem ganzheitlichen Gruppentraining.
1 x Kleingruppen Personal Training
(2-5 Teilnehmer, 1 Einheit, Dauer: ca. 60 Min.)
Gruppenpreis: ab 130,– Euro
5 x Kleingruppen Personal Training
(2-5 Teilnehmer, 5 Einheiten, Dauer: ca. 60 Min. pro Einheit)
Gruppenpreis: ab 580,– Euro
- Probetraining: 80,– Euro, Dauer: ca. 60 Min.
- Anfahrt bis 10 km um Bad Honnef kostenfrei.
- Individuelle Angebote auf Anfrage möglich.
Online-Coaching
Verbessern Sie einfach und flexibel Ihre Gesundheit mit dem Onlinecoaching per Videochat.
Als Sport- und Gesundheitstrainer biete ich Ihnen flexible Trainingsmöglichkeiten, die auf Ihre Bedürfnisse und Vorlieben abgestimmt sind. Vor allem zum Erlernen von Entspannungstechniken, bietet das Onlinecoaching per Videochat eine bequeme und einfache Möglichkeit, entspannt und effektiv an ihrer Gesundheit zu arbeiten.
Auch Übungen für einen gesunden Rücken können im Rahmen des Onlinecoachings bequem von zu Hause aus erlernt werden.
1 x Online-Coaching: ab 80,– Euro
(1 Teilnehmer, 1 Einheit, Dauer: ca. 60 Min.)
5 x Online-Coaching: ab 380,– Euro
(1 Teilnehmer, 5 Einheiten, Dauer: ca. 60 Min. pro Einheit)
10 x Online-Coaching: ab 720,– Euro
(1 Teilnehmer, 10 Einheiten, Dauer: ca. 60 Min. pro Einheit)
- Individuelle Angebote auf Anfrage möglich.
Beispiel: Traininsplan für eine ganzheitliche 60. Minuten Trainingseinheit
1. WARM UP (ca. 15 Min.)
Qi Gong Tai Chi, Stretching
- Mobilisierung der Gelenke und Erwärmung der Muskulatur
- Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
- Abschalten vom Alltag und Fokussierung auf das Training
- Vorbereitung auf den Hauptteil
2. HAUPTTEIL (ca. 30 Min.)
Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht und/oder kleinen Geräten, sowie ggf. Ausdauertraining. Elemente aus Yoga, Pilates und klassische Fitnessübungen.
- Kräftigung und Aufbau der Muskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität
- Verbesserung der Ausdauer
- Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten
3. COOL DOWN (ca. 15 Min.)
Atemübungen, Meditation, Progressive Muskelrelaxation
- Entspannung fördern
- Stressreduktion
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Förderung der körperlichen Regeneration
Training, dass zu Ihnen passt
Jeder meiner Klienten erhält eine individuelle und maßgeschneiderte Betreuung.
Abgesehen von regelmäßigem 1 :1 Training, werden Ihnen ebenso Übungen vermittelt, die auch im Alltag integriert werden können.
Bestandteil jeder Trainingseinheit können sowohl körperliche, als auch geistige bzw. mentale Übungen sein. Die Ergänzung mit diversen Entspannungstechniken hilft nicht nur dabei Stress zu reduzieren, sondern fördert ebenso die körperliche Regeneration nach dem Training und hilft bei dem Umgang mit Anspannung vor bspw. Wettkämpfen, Prüfungen oder Vorträgen.
Die Gewichtung der einzelnen Trainingselemente ist abhängig von Ihren individuellen Wünschen, Bedürfnissen und Zielen.
Besondere Erlebnisse
Falls gewünscht sind auch besondere Sporterlebnisse, wie ein Ausflug in eine Kletterhalle oder eine Fitness- und Entspannungswanderung durch das Siebengebirge, möglich. Sprechen Sie mich gerne an.
